Fuatilia kama uko katika hatari ya kuwa na shinikizo la juu la damu

Je, shinikizo lako la damu ni la kawaida?

Tumia huduma hii kufuatilia hali ya shinikizo lako la damu na kupata taarifa ya nini cha kufanya baadaye.

Jinsi ya kutumia kifaa hiki

Mambo ya kufanya
Unaweza kutumia kifaa hiki ikiwa wewe au mtu unayemsaidai kututumia:
- Ana umri wa miaka 18 au zaidi
- Amewahi kufanyiwa vipimo vya shinikizo la damu na mtaalamu wa afya ama kwa kutumia kifaa cha kufuatilia shinikizo la damu nyumbani
Mambo ya kuepuka
Hutakiwi kutumia kifaa hiki kama wewe ama mtu unayemsaidia kukitumia:
- Ana umri wa miaka 17 au chini ya miaka hiyo.
- Ni mjamzito
- Anatumia dawa ambazo zinaweza kuathiri shinikizo lako la damu.
- Ikiwa umefanyiwa upasuaji au kuumia
- Ikiwa haujisikii vizuri na unadalili mpya kizunguzungu, kichefuchefu au kuumwa na kichwa
- Ikiwa hivi karibuni umeonana na mtaalamu wa afya kuhusu shinikizo la damu yako na kukupa usharui
- Haupaswi kutumia kifaa hiki kubaini dalili zozote. Ikiwa una wasiwasi na na shinikizo la damu yako, muone daktari
Vidokezo vya kupima shinikizo la damu kwa usahihi
Unapofanya vipimo vya shinikizo la damu nyumbani kuna mambo unastahili kuzingatia ili kupata matokeo sahihi
- Kaa kwenye kiti kilicho wima chenye sehemu ya nyuma ya kuegemea
- Kanyanga miguu yote kwenye sakafu.
- Weka mkono wako juu ya meza na utulize mkono
- Vaa nguo ya mikono mifupi.
- Tulia kisha pumua kama kawaida na usiongee wakati wa kufanya vipimo.
- Chukua kipimo kingine dakika chache baada ya kipimo cha kwanza ili kuthibitisha usahihi wake.
- Pima shinikizo la damu asubuhi na jioni.

Jinsi ya kufatilia wastani wa shinikizo lako la damu

Shinikizo la damu linaandikwa kwa namba mbili. Namba ya systolic inawakilisha shinikizo katika mishipa ya damu wakati moyo unapojisukuma au kupiga. Namba ya diastoli inawakilisha shinikizo katika mishipa wakati moyo unapopumzika kati ya mapigo.

Ingiza vipimo vyako vya shinikizo la damu vya nyakati mbili tofauti hapa chini.

Vipimo vinaonyesha

Kipimo cha kwanza

Systolic (Kiwango cha juu)

Diastolic (Kiwango cha chini)

Kipimo cha pili

Systolic (Kiwango cha juu)

Diastolic (Kiwango cha chini)

Kuangalia hatari ya kupata shinikizo la damu

Shinikizo la Diastolic

Nambari ya chini

40 50 60 70 80 90 100 110 120+

70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190+

Shinikizo la Systolic

Nambari ya juu

Hatari ya shinikizo lako la damu ni:

Iko chini

Iko sawa

Iko juu zaidi

Hatua ya kwanza ya Shinikizo la damu la juu la kawaida

Hatua ya pili ya Shinikizo la damu la juu

Kipimo cha pili

Kuelewa vipimo vya shinikizo la damu

Shinikizo la damu hugunduliwa ikiwa, inapopimwa kwa siku mbili tofauti, shinikizo la damu la systolic vipimo vya vya siku zote mbili ni kubwa zaidi au sawa na ≥140 mmHg na/au vipimo vya shinikizo la damu la diastolic vya siku zote mbili ni zaidi ama sawa na ≥90 mmHg.

Fanya kipimo kingine ndani ya mwezi mmoja

Ushauri juu ya hatua zinazofuata
Iwapo unapata dalili yoyote kati ya hizi na shinikizo la damu, tafuta huduma mara moja.
- Uoni hafifu au mabadiliko mengine yoyote machoni
- Kizunguzungu
- Maumivu makali ya kichwa
- Wasiwasi
- Maumivu ya kifua
- Kupumua kwa shida
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Kuchanganyikiwa
- Kutosikia vizuri
- Kutokwa na damu puani
- Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
Kuuzuia shinikizo la damu
Badilisha mtindo wa maisha ambao unaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu ikiwa ni pamoja na:
- Kula chakula chenye afya
- Mlo wenye chumvi kidogo
- Punguza uzito wa mwili
- Fanya mazoezi
- Acha kutumia tumbaku

Chanzo: Shirika la Afya Duniani na Huduma ya Kitaifa ya Afya ya Uingereza

Walau seti moja ya kipimo halali ya kinahitajika

Walau seti moja ya kipimo halali ya kinahitajika